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Le Vrai Asile » Sport » Le thread où tu soulèves des choses et où tu les reposes.
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Persos je pense plutôt que c'est hiver qui m'a fait grossir mais avec le printemps tout ira mieux.
Tiens, séance jambes en quasi autonomie aujourd'hui.
4 séries de 20 répétitions au leg extension chargé à 45 kilos
Puis 4 séries de 20 répétitions à la presse oblique chargée à 180 kilos
Puis 4 séries de 15 répétitions au ass squat chargée à 80 kilos
Puis 4 séries de la machine où tu es assis jambes tendues et où il faut ramener les talons sous les fesses, chargée à 45 kilos,
Puis, pour faire plaisir à Conrad, du soulevé de terre avec une espèce de levier que tu commandes avec des poignées et chaînes, chargé à 50 kilos, 3 séries de 15 (pas pu faire la dernière série entièrement, j'en ai fait 12, ce truc c'est comme le ass squat, ça me met le cardio à 100 à l'heure).
Un circuit de trois machines pour les dorsaux, chargées à 45 kilos, répété trois fois pour terminer et bien étirer la colonne.
Des temps de repos compris entre une minute (les séries de jambes "classiques " et une minute vingt secondes (le ass squat et le soulevé de terre).
Durée totale de la séance, environ une heure et vingt minutes, en comptant le temps de chauffe (dix minutes de vélo environ)
Clairement, il y a des progrès. Le ass squat, j'avais commencé à 50 kilos il y a quelques mois.
Or en rentrant chez moi, je me pèse, et là : 90 kilos.
Alors qu'hier, je me suis pesé à 89,8 kilos.
Le sport fait grossir, c'est la PREUVE.
Non le sport fait maigrir. Ce matin, je me pèse, 87.1kg, je vais soulever 12000 fois à une jambe 87.1kg en alternance, je rentre, bim : 86.0kg.
Le sport fait donc maigrir.
On m'a offert une kettlebell pour Noël. Une toute petite toute mignonne. Je dois dire que j'aime beaucoup l'aspect de cet objet. J'ai regardé des tutos mais tous les exercices ont l'air beaucoup trop compliqués pour le temps que j'ai envie d'allouer à cette pratique de débiles. Je m'en sers juste pour lester un peu mes squats et faire des curls de beauf. Ca m'amène à ma question : dans l'infinité des possibilités que nous réserve le futur, existe-t-il un scénario ou je ne me fais pas tomber cette merde sur le pied ?
Le Turkish Get-Up est un exercice complet qui m'a presque donné envie d'en acheter une.
Mais vu que mes dumbells prennent la poussière...
Ça a l'air super mais y a une choré de 75 mouvements à mémoriser aucune chance que je fasse ça un jour
On m'a offert une kettlebell pour Noël. Une toute petite toute mignonne. Je dois dire que j'aime beaucoup l'aspect de cet objet. J'ai regardé des tutos mais tous les exercices ont l'air beaucoup trop compliqués pour le temps que j'ai envie d'allouer à cette pratique de débiles. Je m'en sers juste pour lester un peu mes squats et faire des curls de beauf. Ca m'amène à ma question : dans l'infinité des possibilités que nous réserve le futur, existe-t-il un scénario ou je ne me fais pas tomber cette merde sur le pied ?
Non
Ben le classique, tu te la carres dans le cul. De rien.
Aussi coupe les ponts avec les gens qui t'offrent une kettlebell bordel, keksé ces fréquentations
Aussi coupe les ponts avec les gens qui t'offrent une kettlebell bordel, keksé ces fréquentations
Alors je trouve ça pas si mal mais j'ai l'impression que ce qu'il m'aurait fallu pour le genre d'exercices ultra basiques que je fais c'est plutôt un gilet lesté.
Et des omelettes aux blancs d'oeuf.
Toi d'abord
Jarre de pandore. Personne postera apres nuage. Il a fait 15 ans de gym et même si son régime est essentiellement carné il doit etre mieux foutu que les 3/4 des mecs de ce site moi y compris.
ue je fais c'est plutôt un gilet lesté.
Non
M. Porcin a écrit:ue je fais c'est plutôt un gilet lesté.
Non
Ben pourquoi ? Je fais juste squat pompes tractions dans une optique assez basique de rester plus beau que mes potes et de continuer d'avoir mal nul part quand je trimballe des sacs de ciments. Du coup lester un peu c'est pas mal nan ? Oui ça serait mieux de faire des programmes de bâtard comme tdd avec un coach et des machines de la nasa mais y'a zéro chance que je fasse ça un jour.
Et les tractions avec la kettle c'est chaud quand même.
Peut être Jim pourrait-il y arriver après ses quinze (15) ans de gymnastique mais moi non.
Oui ça serait mieux de faire des programmes de bâtard comme tdd avec un coach et des machines de la nasa mais y'a zéro chance que je fasse ça un jour.
Oui. Sois un homme mon fils et n'achète pas une veste lestée de tafiole.
Cette discussion est pourtant 100% tafiole compatible, sous le virilisme on devine gérard vivès
12kg 
Ouai 12kg c'est queud mais la traction à une main je l'ai pas encore
À une main parce que je tiens le machin lourd dans l'autre
Jim
Tu me suis ?
c'est des coups à s'enculer la coiffe des rotateurs
N'importe quoi putain
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