Déception, foutre, le calendrier de l'avant de 2kg de fromage me tendait les bras.
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Le Vrai Asile » Messages de thedarkdreamer
Déception, foutre, le calendrier de l'avant de 2kg de fromage me tendait les bras.
Tiens, vu que le coaching était annulé, mais que j'avais pris mon sac de sport, j'ai fait samedi ma première séance en autonomie à la salle.
Séance d'à peu près une heure, j'ai fait un tour
5 minutes de vélo pour chauffer et commencer à transpirer.
Dorsaux (tirage menton, simili rameur, etc...)
Pectoraux (un tout petit peu, j'ai fait mes trois séries sur une machine et c'était marre)
Un peu de leg extension pour faire une pause sur le haut du corps
Ensuite un petit circuit triceps, biceps, épaules, dips, à trois reprises, et pour terminer des élévations latérales à 5 kilos à chaque bras.
Analyse : je commence à mieux m'y retrouver, pour autant je pense avoir encore besoin du coaching. En termes d'intensité, ce n'était pas mal (du mal à faire la troisième série, plus rien dans les bras épaules au moment des élévations latérales), je pense avoir bien calibré les poids et les temps de récupération (entre 30 secondes et une minute)
Mais la diversité d'exercice était moindre que sur une séance accompagnée, je ne connais pas encore suffisamment certaines machines pour oser m'y frotter seul, et je ne maîtrise pas suffisamment certains mouvements (je pense m'être crispé un muscle du cou sur une des séries de dorsaux).
Je referai sans doute, le créneau du samedi fin d'après-midi est jouable, mais je pense reprendre une série de dix séances quand l'actuelle se terminera.
J'ai pas retrouvé le thread qui parlait de ça alors je mets ça ici pour Anémique :
https://fromagerie-du-chateau.com/produ … la-gruyere
Livraison partout en Fronce avec chronofresh, avec ou sans ses meringues.
Outre-mer aussi ?
Face à l'idée de bonnes tomates, histoire de déclencher Reblochon, je balance l'ode à la tomate de Neruda :
Oda al Tomate
La calle
se llenó de tomates,
mediodia,
verano,
la luz
se parte
en dos
mitades
de tomate,
corre
por las calles
el jugo.
En diciembre
se desata
el tomate,
invade
las cocinas,
entra por los almuerzos,
se sienta
reposado
en los aparadores,
entre los vasos,
las matequilleras,
los saleros azules.
Tiene
luz propia,
majestad benigna.
Devemos, por desgracia,
asesinarlo:
se hunde
el cuchillo
en su pulpa viviente,
es una roja
viscera,
un sol
fresco,
profundo,
inagotable,
llena las ensaladas
de Chile,
se casa alegremente
con la clara cebolla,
y para celebrarlo
se deja
caer
aceite,
hijo
esencial del olivo,
sobre sus hemisferios entreabiertos,
agrega
la pimienta
su fragancia,
la sal su magnetismo:
son las bodas
del día
el perejil
levanta
banderines,
las papas
hierven vigorosamente,
el asado
golpea
con su aroma
en la puerta,
es hora!
vamos!
y sobre
la mesa, en la cintura
del verano,
el tomate,
aastro de tierra,
estrella
repetida
y fecunda,
nos muestra
sus circunvoluciones,
sus canales,
la insigne plenitud
y la abundancia
sin hueso,
sin coraza,
sin escamas ni espinas,
nos entrega
el regalo
de su color fogoso
y la totalidad de su frescura.
Vous aurez noté la partie que j'ai grassé.
"Nous devons, quel malheur, l'assassiner,
Planter le couteau dans sa pulpe vivante, ses rouges viscères (...)"
Niark², assassin !
Moi je comprends pas pourquoi tu dis que je vois pas le rapport. Je sais que mon attraction naturelle fait que les gens ont du mal à ne pas penser à moi, mais quand même, Buledi, ça confine à l'obsession.
La réponse est pourtant simple :
Bidule, qui trouve, à raison, que c'est une simplification grossière de dire que la gauche, c'est les gentils, et la droite les méchants, ne sera pas satisfait tant que tu ne lui aura pas dit que Israël, c'est les gentils, et les palestiniens les méchants.
Note: tant que tu refuseras de le faire, il dira que tu es pro palestiniens.
Alors séance hier soir, avec un projet de seconde séance dans la semaine pour samedi après-midi.
Par conséquent, ça a été une séance que haut du corps : dorsaux, pectoraux, épaules. J'ai fini sur un circuit bras : triceps biceps à la poulie, puis dibs à la machine et machine à biceps pour terminer.
Samedi, ce serait une séance bas du corps. A voir donc.
Tiens à ce propos, il paraît que quand je m'exprime en créole, j'ai un accent chantant qui évoque celui des yab des hauts.
thedarkdreamer a écrit:Franchement je reste team Gaston
Personnage culte à qui je ressemble sur plusieurs points. Toute ma culture. Y a que Spirou qui le comprenne. Les mecs comme Lebrac sont bien contents de ses conneries, mais l'abandonne dès que ça tourne mal, des collabos. Prunelle fasciste !
Et Jules de chez Smith en face!
NiarkNiark a écrit:Haha Hohun le gros bouffon qui se base sur des records de vents mesurés par Météo France !
Météo france inféodée aux assureurs
Meteo France, ça se saurait si leurs mesures étaient basées sur autre chose que du vent.
Maintenant que vous avez grandi dans le monde du travail, avez vous un autre regard sur le personnage de Gaston ?
(Perso je suis passé full Prunelle)
Je reste vachement touché par le personnage, qui est attendrissant. Contrairement à ce que l'on pourrait penser, ce n'est pas un fainéant (il se donne un mal de chien pour faire un nombre incroyable de choses), il résiste passivement à un travail peu gratifiant et répétitif. Ça reste un anticonformiste créatif, un peu foutraque, mais qui parvient parfois à des résultats inattendus.
Franchement je reste team Gaston
Je parlais d'en général, pas de toi ou Niarkette qui pisse 50kg à la legpress.
Je ne comprends toujours pas de quoi tu parles, en fait.
Je crois que les résolutionneurs de septembre ont enfin lâché, alléluia.
Hein?
Le nouveau jouet de Mimo
Pas certain que Mimolette soit une grande fan de prendre dans le rond, elle n'en a jamais fait état, j'ai le sentiment que dans ce domaine, elle préfère donner que recevoir.
Trouvez-vous une chambre.
J'avais prévu de faire une séance supplémentaire hier après-midi à 17h30, mais je me suis lâchement dégonflé sous le prétexte indigne que j'avais plus de 39 de fièvre.
Sinon j'ai eu l'explication de pourquoi j'étais à ce point au bout de ma vie hier: 38,7°C de fièvre à 12h.
Courbatures et fièvre, c'est rude.
Ce matin chaque mouvement est douloureux, impression d'être un vieillard, pourquoi est-ce que je m'inflige ça ?
Je ne pense pas que la serviette soit suffisante. Ça va prendre une plaque de titane.
Ne médis pas de la très sainte serviette, qui forme une protection hygiénique parfaite.
Je peux sentir d'ici la sueur.
Ouais, l'odeur prend à la gorge dès les abords.
On identifie très bien la zone de transmission de la gale
Tu oublies la Sainte serviette protectrice.
Alors, hier soir, c'était la septième séance, sur laquelle j'avais quelques appréhensions, petite crispation de l'épaule droite.
Ça s'est bien passé, j'ai travaillé jambes, dorsaux, pectoraux, épaules, bras biceps triceps.
Quelques points de progression :
- mon mouvement pour les pectoraux est plus fluide,
- pour les élévations latérales, j'ai pu augmenter nettement la charge puisque l'on passe de 2,5 kg à chaque bras à 5 kg à chaque bras.
Point négatif pour la musique qui était ce coup-là de la mauvaise électro. J'ai dit que je viendrai à la prochaine avec une playlist Black Sabbath, le patron m'a dit sans soucis.
Enfin je vous poste une photo de la machine qui est ma nemesis :
thedarkdreamer a écrit:Au passage et pour narguer Niark², la musique dans ma salle oscillait entre Scorpion et Black Sabbath.
Redonne le prix pour voir, corniaud.
78 euros les 20 passages, c'est le coaching qui est cher, si on s'abonne ça tape dans les 50 euros par mois, je crois.
Tiens une idée de bannière : Orson Wells dans sa fameuse séquence de la classe américaine avec entre guillemets la réplique "Pas mal non? C'est l'internet français " avec un Le Vrai Asile et en légende "Le forum qui n'aime pas trop les doxxeurs et les fils de pute ", et on pourrait envisager de noter dans un coin "le site qui a la classe américaine depuis 2005".
Si vous avez des idées de trouvailles graphiques, je prends.
Au passage et pour narguer Niark², la musique dans ma salle oscillait entre Scorpion et Black Sabbath.
Bon, sixième séance hier soir, qui a duré 1h20. Comme d'habitude, on a commencé par les dorsaux, puis pectoraux, puis bras/ épaules, puis biceps/triceps. En général 3 séries de 12 à 15 répétitions. Au passage il m'a fait faire un peu de presse oblique (en la chargeant à mort).
Ça m'a permis de constater que j'avais fait des progrès depuis le début: un peu plus d'amplitude dans les mouvements, on a pu augmenter les charges sur à peu près tous les exercices. Il y a des constantes : j'ai un dos correct et de bonnes jambes (merci la brasse et la randonnée), mais niveau bras et pectoraux, c'est le désert.
Histoire de vous faire rire, sachez que j'ai terminé avec 4 séries d'élévations latérales (15 répétitions, chargées à...3kg à chaque bras).
Le gars trouve que c'est pas mal, mais qu'il faudrait trouver le moyen de caser une deuxième séance dans la semaine. C'est honnêtement difficile, mais je vais essayer d'en intégrer une dans ma routine du samedi.
Je ne vois pas comment on peut faire quelque chose de plus ignoble que la bouffe PFK.
Pourtant McDonald's y parvient parfaitement.
Ce midi j'ai fait des tenders façon kfc, ils etaient terribles. Meilleurs que ceux de kfc.
Hier curry vert thai. Il etait bien delicieux également.
Comment as-tu fait la panure pour les tenders?
Le Vrai Asile » Messages de thedarkdreamer
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