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Non, mais il a produit : "Nord Vietnam : bombardé d'office".

Écoute,  je sais que la lecture des articles en lien n'est pas évidente pour toi, je suis prêt à attendre que ces critiques soient reprises sur Twitter.

Haha, j'ai traumatisé Reblochon.

Séance hier soir,  on a commencé par les jambes (leg extension puis presse oblique), puis dorsaux,  pectoraux,  épaules et pour finir un circuit triceps- biceps- biceps.

Séance assez longue (1h50) avec pas mal de circuits, de ce que m'a expliqué le gars, le but était de  monter en thermie pour amplifier le côté brûle graisse. Vu comment j'ai sué comme un goret,  c'était réussi au moins pour la température.

Programmation de la séance suivante pour ce samedi.

Mais demande avant,  quand même.

Bonjour,  est-ce qu'il ne serait quand même pas possible de dire que tout ça,  c'est quand même la faute de LFI (d'ailleurs ils n'ont rien dit là dessus)?

Alors hier soir,  séance haut du corps. On a commencé dorsaux et  on a enchaîné pectoraux épaules biceps triceps avec pour terminer un peu d'abdominaux. Séance d'environ 1h30, des séries de 12 à 15 répétitions en général,  trois séries par exercice. Des temps de récupération légèrement inférieurs à une minute.

Et surtout,  pour la première fois,  une tentative de développé-couché. 3 séries de 10 répétitions à... 25 kilos.

Ben j'en ai chié.

Fireball wizard,  un petit action plate-forme très simple et pas difficile. Ça se torche en quelques heures,  et c'est sympa à faire.

Ça pourrait être un calembour de Mastikator lancé du haut d'un immeuble.

En quoi ça donne envie de crever qu'un restaurant ouvre ?

Et la gastronomie française est suffisamment solide pour encaisser le kebab et se l'approprier,  la preuve des restaurants comme "Grillé' à Paris.

Entre ça et transporter mes 90 kilos de viande pour venir les manger sur place,  il me semble qu'en me les faisant livrer, quelque part,  je sauve le climat.

Tiens,  vu que le coaching était annulé,  mais que j'avais pris mon sac de sport, j'ai fait samedi ma première séance en autonomie à la salle.

Séance d'à peu près une heure,  j'ai fait un tour
5 minutes de vélo pour chauffer et commencer à transpirer.
Dorsaux (tirage menton, simili rameur, etc...)
Pectoraux (un tout petit peu,  j'ai fait mes trois séries sur une machine et c'était marre)
Un peu de leg extension pour faire une pause sur le haut du corps
Ensuite un petit circuit triceps,  biceps,  épaules,  dips, à trois reprises,  et pour terminer des élévations latérales à 5 kilos à chaque bras.

Analyse : je commence à mieux m'y retrouver,  pour autant je pense avoir encore besoin du coaching. En termes d'intensité,  ce n'était pas mal (du mal à faire la troisième série,  plus rien dans les bras épaules au moment des élévations latérales), je pense avoir bien calibré les poids et les temps de récupération (entre 30 secondes et une minute)

Mais la diversité d'exercice était moindre que sur une séance accompagnée,  je ne connais pas encore suffisamment certaines machines pour oser m'y frotter seul, et je ne maîtrise pas suffisamment certains mouvements (je pense m'être crispé un muscle du cou sur une des séries de dorsaux).

Je referai sans doute,  le créneau du samedi fin d'après-midi est jouable,  mais je pense reprendre une série de dix séances quand l'actuelle se terminera.