Bidule a écrit:Plusieurs pistes :
. Au delà d'une heure c'est pas mal de s'hydrater par petites gorgées. Henri Mastique a raison.
. Les chaussures. Je sais pas si t'avais pris des Kayano je sais pas ce que je t avais conseillé mais dans le doute, si ton genou a tendance à coincer il faut imperativement courir avec des chaussures pour controler la.pronation..j ai conseillé à poto de course 2 et son problème s'est résolu.
. Comment tu squattes ? Ça me coûte de le dire mais la façon de squatter de Qonrad est la bonne. L'angle mollet/quadriceps doit.pas descendre en dessous de 90° environ. Je suppose que tu le fais bien mais si t'as des problèmes de genoux faut peut-être penser à plus en faire pendant quelques jours / semaines
. L'usure de tes chaussures. Ca commence à faire longtemps que tu les as achetees non? Faudrait ptetre en changer
. La.longueur des sorties. Même pour moi qui cours 4 fois par semaine et 6 pendant les vacances, ce sont des sorties courtes. 10kms.
J ai fait une fois 22kms je l'ai senti passer. Donc des sorties de 3h ça me semble ambitieux pour quelqu'un qui ne court que 2 fois par semaine (no offense hohun je respecte ta sédentarité et tes goûts culinaires de chiottes).
Voilà pour les.pistes.
Je laisse la parole à Jim pour les conseils avisés.
Putain j'étais passé à coté de ça mon Bidule, excuse moi :
- Ok pour l'hydratation mais pas moyen que je me fasse entuber comme Antipaté avec ses boissons couleurs orange démoniaque. C'est pas un truc que je faisais jusque là parce que j'aime bien courir avec zéro truc sur le dos mais ouais, c'est pas le plus intelligent.
- Ouaip ce sont les godasses que tu m'avais conseillé, que je n'ai pas changé jusque là et qui me semble encore dans un état correct. Je ne fais que deux sorties par semaine, voire 3 exceptionnellement.
- Je pense squatter correctement mais ça reste difficile à évaluer tout seul. Surtout, je squatte pas avec des charges lourdes (pareil pour le bench), je fais ça chez moi et seul, j'ai pas envie de crever plié en deux. D'ailleurs c'est un problème parce que du coup au lieu de rajouter du poids (que je n'ai pas) j'ai tendance à augmenter le volume.
- Ouais je comprend, c'est comme le reste, faut pas que je m'attende à faire du 3h sans le grinder comme un cochon avant quoi.
Bon je vais me prendre une bouteille d'eau avec moi et essayer de gratter par palier de 10-15min en plus petit à petit.