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Bidule a écrit:

Thermostat a écrit:

Bon, d'habitude je m'en fous d'être beau quand je suis tout nu, tout mon charme est basé sur le faire boire les gonzesses, mais une petite remise en forme histoire de me musquer l'dos s'impose. J'ai tellement mal au dos tout le temps que je dois faire des séances de chiropractie maintenant.

Y'a quoi comme exercices à faire de chez soi, qui ne requiert rien de plus qu'un tapis de sol, et surtout qui me renforcera le dos sans me le détruire? Si par la même occase je peux choper un peu de pecs et d'épaules histoire de paraître un peu moins creux ca me dérange pas.

La planche (et rien d autre sinon tu vas te niquer le dos)
Des pompes (achete des poignees a pompe chez decat)
Des burpees (t es prévenu c est dur)
Mais si c est comme les conseils qu'on t a donné sur le sommeil, ben alors avant les 3 trucs, faut mettre : la volonté.

Pour la planche (avec trois tenues de 30s) : Combien de temps il faut laisser entre chaque tenue ?
Mieux faut faire plus de tenues moins longtemps ou rester toujours à trois tenues de plus en plus longues ?
Combien de fois il faut faire l'exercice par jour ?

La pression constante j'ai ça dans la vraie vie.