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Le Vrai Asile » Messages de thedarkdreamer
Bon squat derrière.
Tiens j'ai fait de la machine à ass squat hier (chargée à 80 kilos, 4 séries de 15 répétitions) pour ma séance jambes.
Et sinon, je n'en suis pas encore à prendre un abonnement, mais j'ai souscrit mon premier forfait mensuel (je prenais des carnets de 20 séances à 98 euros, mais maintenant que j'y vais trois fois par semaine, un forfait mensuel à 39 euros devient rentable.
Bordel mais comment t'as fait ton compte ?
Il a posé le pied par terre.
Sa cheville a fait "crac".
Maintenant, il a mal.
D'autres questions ?
Mince. Reste quoi ? Les artisans bouchers ?
"Arrêtez de confondre les apprenties avec des bouts de viande"
Mais sinon, Elie et Dieudonné ont déjà fait le sketch:
Les artistes, les sportifs, les politiques, les médecins, qui seront les prochains ? Les manges merde d'avocat ?
On a déjà eu un metoo cabinet, et quelques confrères ont été condamnés au pénal ou au disciplinaire pour avoir cru que la relation de collaboration emportait droit de cuissage.
Gandalf le (suprémaciste) blanc
Bravo!
Antipathique. a écrit:Je sais pas comment je dois prendre le soutiens d'anémone l'homme feuille en trott'
Pas très bien, j’ai vraiment aucun goût vestimentaire.
Vous ne pouvez pas lutter face à mon look darron sur le retour.
Toujours la même belle bande de dégénérés, ça fait plaisir.
Donne de tes nouvelles, suppôt du démon.
Et surtout, y'a t-il de la meuf dans les clubs qpuc?
Une lapine à 4? Eh ben mon cochon...
Je suis dans le mal perso
J'ai sauté le déjeuner tellement j'étais charrette, travaillé 11h30 quasi en continu avec une belle intensité intellectuelle, et quelqu'un m'a piqué la boîte de gâteaux salés de fin de ramadan qui avait été laissée à mon attention.
Ne me parlez pas de mal. Comme me l'a dit une greffière "mais vous étiez gentil avant !"
On est dans un sujet sur la musculation, NiarkNiark poste un magnifique
Je veux pas que tu penses que j'essais de me mettre en toi
Et personne ne relève.
On baisse, les gars, on baisse.
Alors hier soir, c'était sanglier au vin rouge.
Ça se présente bien.
Le sanglier colore.
Début du mijotage.
bonjour je
Et voici ces deux mots qui furent prononcées, en guise de dernières paroles, par Monsieur Porcin. Qui aurait pu s'en douter, de cette aspiration d'un homme, bon vivant, amateur de bières et de cuivres, ancien compétiteur de 100 m tabouret à l'épaule, éleveur de canards coureurs indiens trop avides pour un jardin trop petit ?
Qui aurait pu imaginer que cet homme dont l'esprit avait autrefois calculé le flambage d'équipements soumis au conditions extrêmes de l'espace, les meilleurs itinéraires pour roxx à TF2, et le meilleur ratio cul/seins des étudiantes en école de commerce finirait ainsi, avalé par une vie de famille trop avide pour une existence trop morne?
Merci pour ce galaxy a32 reportage photo galaxy a32 alléchant galaxy a32.
Putain de filigrane, c'était pas ma guerre.
Tiens, j'ai fait des raviolis aux légumes, avec une pâte à won-ton maison.
Je les ai fait cuire dans du bouillon de poulet chaud, maison aussi.
Ben c'est bon.
Tiens, séance jambes en quasi autonomie aujourd'hui.
4 séries de 20 répétitions au leg extension chargé à 45 kilos
Puis 4 séries de 20 répétitions à la presse oblique chargée à 180 kilos
Puis 4 séries de 15 répétitions au ass squat chargée à 80 kilos
Puis 4 séries de la machine où tu es assis jambes tendues et où il faut ramener les talons sous les fesses, chargée à 45 kilos,
Puis, pour faire plaisir à Conrad, du soulevé de terre avec une espèce de levier que tu commandes avec des poignées et chaînes, chargé à 50 kilos, 3 séries de 15 (pas pu faire la dernière série entièrement, j'en ai fait 12, ce truc c'est comme le ass squat, ça me met le cardio à 100 à l'heure).
Un circuit de trois machines pour les dorsaux, chargées à 45 kilos, répété trois fois pour terminer et bien étirer la colonne.
Des temps de repos compris entre une minute (les séries de jambes "classiques " et une minute vingt secondes (le ass squat et le soulevé de terre).
Durée totale de la séance, environ une heure et vingt minutes, en comptant le temps de chauffe (dix minutes de vélo environ)
Clairement, il y a des progrès. Le ass squat, j'avais commencé à 50 kilos il y a quelques mois.
Or en rentrant chez moi, je me pèse, et là : 90 kilos.
Alors qu'hier, je me suis pesé à 89,8 kilos.
Le sport fait grossir, c'est la PREUVE.
Mamouth a écrit:Prêt pour l'Ukraine reblo
Oui
Dominique Venner, celui qui s'est flingué au milieu d'une église ?
As-tu déjà vu des gros dans un kolkhoze ?
Le chef du kolkhoze et sa famille, non?
Séance haut du corps d'enfoiré ce soir, arrivée à 19h33, départ à 21h33(bon, faut en retirer les 5 minutes que j'ai mis à me changer et les 10-15 minutes de vélo pour chauffer, mais quand même). Le gars a passé son temps à me faire faire des circuits de deux à trois machines avec 12 à 15 répétitions sur chacune des machines et une minute à une minute dix de récupération entre chaque circuit.
Bah au bout d'une heure à ce rythme ça brûlait bien dans les épaules, hein.
Histoire de faire plaisir à Bidule, il y avait des curls en barre libre dans le dernier circuit (poulie triceps, poulie biceps, curls, poulie triceps) que j'ai exécuté à quatre reprises car comme l'a dit le gars " Quand on aime, on ne compte pas ".
Pourquoi je m'inflige ça bordel ? En plus je sais que cette séance va me faire grossir.
Au passage, un petit retour sur la séance jambes de samedi.
Dite aussi "la séance du salopard".
Non content de bosser avec des séries longues (15 à 20 répétition par série, parfois en enchaînant deux ou trois machines à 15 ou 20 répétitions chacune), avec des temps de récupération compris entre 1 minute et 1 minute 20 secondes, elle fut l'occasion de constater toute la fourberie de l'entraîneur.
Tu fais à peu près ta série, t'y termines tant bien que mal en jurant, crachant tes poumons et avec l'impression que ton cœur va sortir de ta poitrine, et au début de la série suivante, c'est tout de suite plus dur.
La fatigue ? Que dalle. Le traître a simplement profité de ce que j'étais sur une autre machine pour rajouter de la charge en douce.
Spéciale dédicace au leg press commencé à 150 kg et terminé à 180.
Et histoire de faire plaisir à Conrad, j'ai fait une série qui se terminait par quinze répétitions de soulevé de terre guidé (bon, à 30 kilos).
Morphalus
Que choisis-tu Néo, le curry rouge ou le curry vert ?
Et t'arrives pas à choper la poissonnière ou la primeur avec ce look de daddy sodomisateur ?
C'est une critique ou un compliment?
Allahu akbar !
Qu'Allah te facilite, akhi.
En vrai, j'ai le secret espoir qu'un jour Antipathique vienne faire un ultra trail sur mon île.
mr_zlu a écrit:Aenema a écrit:Cocoon. Par le mec de Limbo et Inside. Chef d'œuvre. Le mec a fait 3 jeux, 3 perles. Ce type est un génie.
Wish list direct. Et puis si vous n’avez toujours pas fait Inside foncez
Y'a pas de wish list qui tienne, il est en promo à 18 balles sur Steam jusqu'au 4 janvier, prends direct.
Je l'ai terminé hier soir, et il est bien, j'aime beaucoup le fait que tu comprennes ce qu'il y a à faire sans qu'on te dise un mot, c'est un vrai bijou de level design.
Le Vrai Asile » Messages de thedarkdreamer
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