976 Réponse de Aliocha

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Re : Les coureurs et la coureuse (avec des vrais bouts de rageux dedans)

Antipathique. a écrit:

Ma meuf m'a offert un cardiofréquencemètre, je l'ai donc testé hier, et dès 3 bornes je suis à 190 bpm, et sauf si je ralenti pas, je reste à ce niveau. Ca veut dire que c'est ma fréquence max ? Est-ce normal ? Vais-je mourir ?

T'as quel âge ? Plus c'est haut, plus c'est bon, j'ai du mal à atteindre les 190, pour 12 km/h je suis plutôt dans les 163 de moyenne.
Je ne pense pas que cela soit très significatif, mais c'est quand même utile, tu regardes de temps en temps, et ça te permet de te dire que tu peux accélérer ou que tu vas trop vite.

977 Réponse de Bidule Dernière modification par Bidule (06-05-2016 07:24:01)

Re : Les coureurs et la coureuse (avec des vrais bouts de rageux dedans)

صلاح الدين آكلى لحوم البش a écrit:
Antipathique. a écrit:

Ma meuf m'a offert un cardiofréquencemètre, je l'ai donc testé hier, et dès 3 bornes je suis à 190 bpm, et sauf si je ralenti pas, je reste à ce niveau. Ca veut dire que c'est ma fréquence max ? Est-ce normal ? Vais-je mourir ?

T'as quel âge ? Plus c'est haut, plus c'est bon, j'ai du mal à atteindre les 190, pour 12 km/h je suis plutôt dans les 163 de moyenne.
Je ne pense pas que cela soit très significatif, mais c'est quand même utile, tu regardes de temps en temps, et ça te permet de te dire que tu peux accélérer ou que tu vas trop vite.

Sinon pareil que aliocha : avec l'age ça baisse. Je monte pas plus haut que 185 à pleine bourre. (Formule theorique 220-ton age)

Edit : je relis ton post et c'est coherent avec : t as la fcm d'un trentenaire qui a fait une sortie pleine bourre à sa fcm. Tout est normal.

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Re : Les coureurs et la coureuse (avec des vrais bouts de rageux dedans)

J'ai 29 ans.

Par contre je cours pas à 12km/h, mais justement si je veux gagner de la vitesse, faut faire du fractionné en partant sur une fcm de 190 ?

™

Je ne suis pas Niark²

979 Réponse de Bidule Dernière modification par Bidule (06-05-2016 14:06:20)

Re : Les coureurs et la coureuse (avec des vrais bouts de rageux dedans)

Antipathique. a écrit:

J'ai 29 ans.

Par contre je cours pas à 12km/h, mais justement si je veux gagner de la vitesse, faut faire du fractionné en partant sur une fcm de 190 ?

oui c'est ça.
Par contre tu devrais être à 191 et pas 190. En consultant sur internet "fcm inferieure à la normale" je trouve "cancer"... Fais une biopsie de tes runilles choux. On n'est jamais trop prudent.

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980 Réponse de noway

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Re : Les coureurs et la coureuse (avec des vrais bouts de rageux dedans)

http://www.lemonde.fr/m-perso/article/2 … 1462693209

981 Réponse de Bidule Dernière modification par Bidule (08-05-2016 14:52:44)

Re : Les coureurs et la coureuse (avec des vrais bouts de rageux dedans)

noway a écrit:

http://www.lemonde.fr/m-perso/article/2 … 1462693209

Un thread bien éclectique. Mais d'ailleurs, la course à pied c'est bien de l'éclectisme hein? *rires*
Bientôt : je cours à 12 km/h avec un buttplug, pour ou contre?

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982 Réponse de rain

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Re : Les coureurs et la coureuse (avec des vrais bouts de rageux dedans)

Mes hommages mes amis, premier footing depuis bien 4-5 ans avec 2000 pauvres pas quotidiens en moyenne.

Je dois dire que j'en ai chié ma race pour faire un pauvre 1,2km, je me suis mis à marcher au milieu pour reprendre mon souffle et j'ai pu terminer en footing proche de l'agonie.

Vitesse max 11,3km/h (161pas/min) c'est trop pour du débutant ? Je me demande si c'est pas ça qui m'a tué dès le début, pourtant je n'ai pas forcé mon rythme.

https://upix.fr/i/2016/05/08/7sWM9G.png

Maintenant comment améliorer ça ? Sorties quotidiennes ? 2x / semaine ? Ralentir le rythme... ?

Re : Les coureurs et la coureuse (avec des vrais bouts de rageux dedans)

Tu fais ça deux fois par semaine en allongeant un  peu à chaque fois, dans 3 mois tu cours 10km finger in the nose.

™

Je ne suis pas Niark²

984 Réponse de Bidule

Re : Les coureurs et la coureuse (avec des vrais bouts de rageux dedans)

rain a écrit:

Mes hommages mes amis, premier footing depuis bien 4-5 ans avec 2000 pauvres pas quotidiens en moyenne.

Je dois dire que j'en ai chié ma race pour faire un pauvre 1,2km, je me suis mis à marcher au milieu pour reprendre mon souffle et j'ai pu terminer en footing proche de l'agonie.

Vitesse max 11,3km/h (161pas/min) c'est trop pour du débutant ? Je me demande si c'est pas ça qui m'a tué dès le début, pourtant je n'ai pas forcé mon rythme.

https://upix.fr/i/2016/05/08/7sWM9G.png

Maintenant comment améliorer ça ? Sorties quotidiennes ? 2x / semaine ? Ralentir le rythme... ?

LA grosse erreur de débutant c'est de courir trop vite. Parce qu'en fait on voudrait courir le maximum de temps à une allure de cador. Alors que c'est l'inverse qu'il faudrait faire.
11,3 km/h c'est la moyenne de mes sorties "normales" (ni trop cool : 10km/h, ni à s'arracher le cul 13,4 km/h)
Donc prochaine sortie : tu te fixes et tu t imposes de courir à 7 min au km au max (ça doit faire 8-8,5 km/h). ET TU COURS 45 MINUTES MINI.. Si t'y arrives pas c'est que tu cours encore trop vite.
Par contre, à cette allure, t auras l'air d'un vieillard. Qu'importe c'est ça courir. C'est de l'endurance.
Et ensuite, tu vas progresser augmenter ta vitesse. Mais ne fais pas l'erreur de faire le travail inverse, le conseil Kalenji de mes 2 : tu cours et quand t'en peux plus tu t'arrêtes. C'est un conseil de merde. Faut au contraire courir à une allure constante, et qui te permette de bavarder ou siffloter.
Courage.

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985 Réponse de Rouston Dernière modification par Rouston (08-05-2016 15:21:14)

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Re : Les coureurs et la coureuse (avec des vrais bouts de rageux dedans)

"Ils" t'ont eu Rain.

Trop bizarre pour vivre, trop rare pour mourir.

986 Réponse de Bidule Dernière modification par Bidule (08-05-2016 15:27:04)

Re : Les coureurs et la coureuse (avec des vrais bouts de rageux dedans)

Et aussi : fais pas la putain d'erreur de courir avec une paire de baskets trouvés au fond de ta piaule. Prends des chaussures adéquates et dédiées. T as pas le budget pour mettre 140 Euros ? Ben vas chez décathlon et prends toi des chaussures pour courir 1h. T'en changeras si tu continues.
Les conseils :
- Hydratation : va commencer à faire chaud : tu pars avec une petite bouteille de 33/50cL, tu la serres, ça permettra d'éviter un point de coté. Et tu bois toutes les 10 minutes 1 gorgée.
- panoplie : short, t shirt jusqu'à 10°. Ouais tu vas chauffer donc te surcharges pas. En dessous, une deuxième couche.
- En cas de pluie : les kway Decathlon à 3 euros sont géniaux car étanches (enfin tu sueras comme un gros porc mais ton telephone sera pas HS à cause de la pluie)
- Tu te fixes 1 / 2 voire 3 jours de sortie et TU T'Y TIENS. Les raisons pour pas aller courir, c'est comme les trous de balles, on tous une. (il pleut, il fait chaud, il fait froid, j'ai pas fait ma révision du vagin)
- Tu logges toutes tes sorties parce que ça va te motiver et tu vas voir ta progression, et ça te motivera (par contre tu les postes pas sur facebook, tout le monde s'en branle)
- NE COURS PAS TROP VITE (si ta tronche est pivoine en fin de sortie : t'as couru trop vite)

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987 Réponse de Bidule

Re : Les coureurs et la coureuse (avec des vrais bouts de rageux dedans)

Rouston a écrit:

"Ils" t'ont eu Rain.

Eh ouais, c'est ça de vieillir. On se met au bourbon, à la course à pied et aux putes.

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988 Réponse de noway

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Re : Les coureurs et la coureuse (avec des vrais bouts de rageux dedans)

rain a écrit:

Maintenant comment améliorer ça ? Sorties quotidiennes ? 2x / semaine ? Ralentir le rythme... ?

Change de chaussures. je te conseille ca : https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/236x/b4/63/1b/b4631bab84a134ab05c9a31bd1ab03bb.jpg

989 Réponse de Jakovazor

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Re : Les coureurs et la coureuse (avec des vrais bouts de rageux dedans)

C'est pire qu'Ebola cette merde. Va falloir recenser les immunisés et lancer des quarantaine ou ça ça fi ir MOMO IL VA SE METTRE À COURIR EN BASKET FLUO BOWDEL.

I think I'm dumb
BENOIT HAMON 2017 !

990 Réponse de rain

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Re : Les coureurs et la coureuse (avec des vrais bouts de rageux dedans)

J'ai tout le matos, ça fait 1 an que ça traînait dans un coin.

https://www.upix.fr/i/2016/05/08/RJbSnuTi.jpg
https://www.upix.fr/i/2016/05/08/leGH9XKYv4.jpg
https://www.upix.fr/i/2016/05/08/5bf0qcT.jpg
https://www.upix.fr/i/2016/05/08/wTaj1U.jpg
https://www.upix.fr/i/2016/05/08/GRTSa.jpg

991 Réponse de Mamouth

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Re : Les coureurs et la coureuse (avec des vrais bouts de rageux dedans)

Quelqu'un pour détourer la tronche de rain avec la fourchette et la coller sur cette ci ?
https://www.upix.fr/i/2016/05/08/GRTSa.jpg

Je sens que ça passerait bien

992 Réponse de rain

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Re : Les coureurs et la coureuse (avec des vrais bouts de rageux dedans)

Avec mon bide qui ressort je vous dit pas la dégaine.

993 Réponse de Jakovazor

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Re : Les coureurs et la coureuse (avec des vrais bouts de rageux dedans)

Ou est la montre connectée et les écouteurs étanche de sportif ? Et ton slip de running ?

I think I'm dumb
BENOIT HAMON 2017 !

994 Réponse de Bidule

Re : Les coureurs et la coureuse (avec des vrais bouts de rageux dedans)

rain a écrit:

J'ai tout le matos, ça fait 1 an que ça traînait dans un coin.

https://www.upix.fr/i/2016/05/08/RJbSnuTi.jpg
https://www.upix.fr/i/2016/05/08/leGH9XKYv4.jpg
https://www.upix.fr/i/2016/05/08/5bf0qcT.jpg
https://www.upix.fr/i/2016/05/08/wTaj1U.jpg
https://www.upix.fr/i/2016/05/08/GRTSa.jpg

Super. Maintenant pas trop vite, longtemps et souvent.

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995 Réponse de rain

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Re : Les coureurs et la coureuse (avec des vrais bouts de rageux dedans)

https://www.upix.fr/i/2016/05/08/mTYjQzS.jpg

https://www.upix.fr/i/2016/05/08/NuDlxmq.jpg

Me manque le slip.

996 Réponse de Aliocha

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Re : Les coureurs et la coureuse (avec des vrais bouts de rageux dedans)

Le camelbak ça va vite te gonfler, en plus ça donne un goût dégueulasse à la flotte.

997 Réponse de rain

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Re : Les coureurs et la coureuse (avec des vrais bouts de rageux dedans)

Ouais je l'ai testé pour la première fois hier, ça sautait dans tous les sens, mais il était blindé d'air aussi, je tenterai sans.

Je le fous au congel après l'avoir rincé, parait que ça marche pas trop mal.

998 Réponse de Kane

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Re : Les coureurs et la coureuse (avec des vrais bouts de rageux dedans)

صلاح الدين آكلى لحوم البش a écrit:

Le camelbak ça va vite te gonfler, en plus ça donne un goût dégueulasse à la flotte.

Et c'est surtout totalement overkill pour débuter.

999 Réponse de Bidule Dernière modification par Bidule (08-05-2016 18:12:26)

Re : Les coureurs et la coureuse (avec des vrais bouts de rageux dedans)

prends une bouteille déviant de 33 cL ou 50, tu la gardes à la main.
Et sinon j'utilise un truc dans le genre pour les sorties longues (1h30) : https://www.amazon.fr/Pearl-Sport-Ceint … gshopfr-21

Si tu cours le matin à la fraiche, tu peux te passer de boire pour 45 min d'effort. Tu bois juste un glouglou avant et plein de glouglou après et hop.

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Re : Les coureurs et la coureuse (avec des vrais bouts de rageux dedans)

Ou tu achètes un plug-gourde et tu te fais cheviller.

« Je suis né d'un con, je mourrai comme un con » El Comandante Rebleauchón