Bonjour,
Merci pour ton témoignage, il est très parlant. Je me reconnais un peu dans ce que tu décris : une fatigue qui n'est pas "grave" mais qui use à la longue, même avec un bon sommeil et une alimentation saine.
Voici quelques pistes qui m'ont aidé, sans rien de miraculeux :
Varier les sources de glucides : remplacer une partie des pâtes/riz par des patates douces, du sarrasin ou du quinoa. Ça change l'énergie sur la durée.
Ajouter des graisses de qualité : huile de lin, noix, graines de chia. Le cerveau en a besoin pour tenir la journée.
Surveiller le fer "caché" : même si les taux sont dans la norme, une ferritine basse (en dessous de 50) peut donner cette sensation de lourdeur. Les lentilles, les épinards, le boudin noir aident.
Boire avant d'avoir soif : une déshydratation légère fatigue énormément.
Faire une micro-pause en pleine journée : 5 minutes de respiration ou d'étirements, ça recale le système nerveux.
Et surtout, ne pas culpabiliser. Parfois, le corps a juste besoin d'un rythme différent.
Courage à toi, et tiens-nous au courant si tu trouves ce qui fonctionne.
Dutchery